vol.6【基・健康】気・血・水の流れと体調 〜 東洋医学が教える健康のカギ 〜
- - 鍼仙人 - 高山 昌大
- 2月22日
- 読了時間: 5分
更新日：3月26日
気・血・水の流れと体調 〜 東洋医学が教える健康のカギ 〜
皆さん、「気・血・水」って聞いたことありますか？
東洋医学では、この3つのバランスが崩れると体調不良の原因になると考えられています。
簡単に言うと、
気（き）＝エネルギー、パワー
血（けつ）＝血液、栄養
水（すい）＝体内の水分
これらがスムーズに流れていると健康でいられるし、滞ると「なんかダルい」「冷えやすい」「肌荒れが治らない」みたいな不調が出てくるんです。
では、それぞれがどんな役割をしているのか、詳しく見ていきましょう！
1. 気（き）：エネルギーの流れ
「気が足りない」とか「気の巡りが悪い」って言葉、聞いたことないですか？
気は、生命エネルギーの源みたいなもので、これが足りないと元気が出ないし、うまく巡らないとストレスや不調の原因になります。
✔ 気が不足すると…
すぐ疲れる
やる気が出ない
免疫力が落ちる
✔ 気の巡りが悪いと…
イライラしやすい
胃が張る・げっぷが出る
肩こりや頭痛が増える
🔹 気を補う＆巡らせるには？
栄養のある食事（特に穀物、根菜類）
深呼吸やストレッチ
軽めの運動（ウォーキングやヨガ）
2. 血（けつ）：栄養と潤いの源
「血」は、血液の流れと栄養補給を司る重要な存在。女性は特に血の巡りが大事！
血が不足すると、貧血や冷えがひどくなったり、肌や髪に元気がなくなります。
✔ 血が不足すると…
顔色が悪い、唇の色が薄い
貧血気味、めまいがする
乾燥肌や抜け毛が増える
✔ 血の巡りが悪いと…
冷えやすい
生理痛が重い
コリやシビレが出やすい
🔹 血を補う＆巡らせるには？
鉄分の多い食事（レバー、ほうれん草、黒ゴマ）
身体を温める（お風呂、白湯）
マッサージやツボ押し（血海・三陰交がオススメ！）
3. 水（すい）：体内の潤滑油
「水」は、血液以外の体内の水分（リンパ液・消化液・汗など）を指します。 これが足りないと乾燥するし、多すぎるとむくんだりします。
✔ 水が不足すると…
乾燥肌・ドライアイ・口が渇く
便秘になりやすい
関節が痛くなりやすい
✔ 水が滞ると…
むくみやすい
頭が重い、めまいがする
鼻水や痰が多い
🔹 水のバランスを整えるには？
こまめに水を飲む（冷たいものは控えめに）
汗をかく（軽い運動・半身浴）
利尿作用のある食べ物（小豆・冬瓜・ハトムギ）
4. 気・血・水のバランスを整えるには？
結局のところ、「気・血・水」のバランスを取るには、
✔ 食事・運動・睡眠を整えること！
✔ ストレスを溜めず、リラックスすること！
この3つのどれかが不足したり、滞ったりすると不調が出てくるので、自分の体のサインをしっかり観察しながら整えていきましょう。
次回は、「東洋医学的な食養生（食べ物の陰陽）」について詳しく解説していきます！
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< 鍼師・灸師・柔道整復師・機能訓練士・登録販売者・調理師 >など、
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