vol.53【基・健康】花粉症セルフケア入門 〜 ツボ・体操・毎日の整え方 〜
- - 鍼仙人 - 高山 昌大
- 3月22日
- 読了時間: 5分
更新日：3月26日
「花粉症をどうにかしたいけど、薬に頼りすぎたくない…」そんなあなたにこそ届けたい、やさしいセルフケアのすすめ。
本記事では、東洋医学に基づく花粉症対策として、
✔ 今日からできる「かんたんツボ押し」
✔ スッキリ感を生む「体操・呼吸法」
✔ 鍼灸ケアとの効果的なつなげ方
を、初心者にもわかりやすく解説します！
1. まずはここから！初心者でも押せる花粉症ツボ
ツボ刺激は、道具もいらずすぐにできるセルフケアです。
🌀 迎香（げいこう）場所：小鼻の両わき、ほうれい線上のくぼみ効果：鼻水・鼻づまりに／呼吸の通りを良くする
🌀 印堂（いんどう）場所：眉間のちょうど真ん中効果：目のかゆみ・ストレス緩和・自律神経の調整
🌀 合谷（ごうこく）場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたり効果：鼻炎・アレルギー・頭重感・免疫力アップ
🌀 風池（ふうち）場所：首の後ろ、髪の生え際の左右のくぼみ効果：鼻・目・首の緊張を和らげる／頭の重だるさに
✔ 押し方のコツ
・親指 or 人差し指でゆっくり押して、5秒キープ→ゆるめる
・1回3セット、朝晩1日2回が理想
・痛気持ちいい程度の圧でOK！
2. 花粉症に効く！かんたん体操＆呼吸法
スッキリ感を得たいなら、ツボ＋体操の組み合わせがおすすめ！
🧘♀️ 鼻通しストレッチ
両手をバンザイし、背筋を伸ばす
鼻から深く吸って、口からゆっくり吐く
肩と胸を軽く広げて3セット
💆♀️ おでこ〜頬のリンパ流し
額中央からこめかみに向かって軽くさする
頬骨の下を鼻から耳に向かって流す→ むくみ・目鼻のモヤモヤ感がすっきり！
👣 足裏たたき
足裏を手のひら or テニスボールで刺激
土踏まずを中心に30秒ずつ→ 末端刺激で副交感神経を活性化！
✔ 呼吸法ポイント
・鼻から吸って、口から吐く
・吐く時間を長めに（5〜7秒）
・呼吸とツボ押しをセットにするのがコツ
3. セルフケア＋鍼灸で“根本体質改善”へ
セルフケアはあくまで「ベース作り」。
体質の深い部分や免疫調整には、やはり鍼灸の力が有効です。
🔸 鍼灸では…
・鼻〜顔〜首の経絡を整える
・自律神経
・免疫系
・腸内環境まで同時にアプローチ
・薬に頼らない体づくりをサポート
🔸 voyage.では…
・体質に合わせたツボ＆温灸でケア
・花粉症の時期だけでなく、“出る前から予防”する養生施術
を提案しています。
まとめ
「つらいけど、薬は控えたい…」「なるべく自然にケアしたい…」そんな方のために、東洋医学は大きな味方になります。
まずは今日からできる3分のツボ押しと呼吸法から、そして本格的な改善にはvoyage.での施術もぜひご体験ください🌿
🌿 voyage.鍼灸ラウンジ – Total Body Health & Beauty Care – 🌿
〜 鍼灸治療 × 整体 × 美容エステ 〜
隠れ家のようなプライベートラウンジで、“体を整え、自分で治す力を取り戻す”花粉に悩まない春のために、今日からの3分セルフケアを。
『鍼仙人』院長 高山 昌大
施術歴16年／87,000人以上の施術実績。プロアスリートや著名人の施術経験も豊富。鍼師・灸師・柔道整復師・機能訓練士・登録販売者・調理師など、多岐にわたる国家資格を保有。鍼灸・柔整・構造医学・東洋医学をはじめとする幅広い知識と手技を融合。「施術は科学であり、芸術である」を理念に、心身の真の調和を追求。
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鍼灸・整体・美容鍼・美容整体・骨盤矯正・小顔矯正・小尻矯正・マッサージ・ヘッドスパ・リラクゼーション・経絡治療・オイルマッサージ・フェイシャルトリートメント・エステ・パーソナルトレーニング
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肩こり・腰痛・頭痛・首こり・猫背・巻き肩・肩甲骨はがし・坐骨神経痛・冷え性・むくみ・不眠症・睡眠改善・眼精疲労・疲労回復・PMSケア・更年期ケア・冷え対策・自律神経・体質改善・AGケア
＜ケア対象・ターゲット別＞
産後ケア・マタニティケア・シニアケア・学生割引あり
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鍼灸院・整体院・整骨院・ボディケア・リラクゼーションサロン
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