vol.34 【基・運動】M式ボディトレーニング総集編〜 姿勢・呼吸・体幹・骨盤の全方位アプローチ 〜
- - 鍼仙人 - 高山 昌大
- 3月22日
- 読了時間: 4分
更新日：3月26日
これまで紹介してきたM式トレーニングシリーズ。 それぞれの部位やテーマに特化しながらも、 実はすべてが“1つの身体としてつながる”ように設計されています。
この総集編では、シリーズの全体像を俯瞰しながら、 どうつながり、どんな順番で、どんな効果が期待できるのか—— 全身の“動作の連動性”と“機能美”を高める戦略的アプローチとして整理します。
【M式トレーニングの3つの軸】
姿勢・骨盤のニュートラル保持
呼吸と腹圧の安定化
骨盤・体幹・下肢の連動強化
この3軸は、どれか1つでは成立せず、 相互に補い合いながら機能的な身体構造を築いていきます。
【パーツ別トレーニングとその連関】
【どんな順番で行うのがベスト？】
以下のステップで進めると、 身体の反応がスムーズで、習慣化しやすくなります。
呼吸・腹圧系（横隔膜・腹横筋）からスタート
骨盤底筋・内転筋・殿筋などの基礎安定系へ移行
姿勢トレーニング・スクワットで全身連動へ
応用として腹斜筋など、回旋・くびれ系を追加
【M式が目指す最終目標】
「見た目」と「機能」のどちらも妥協しない身体づくり
内臓・骨格・神経系をトータルに整える
日常動作が快適に、美しくなる
ただ筋肉を鍛えるのではなく、 “動ける身体” “呼吸しやすい身体” “疲れにくい身体”を育てる。
それが、voyage. が提唱するM式ボディメソッドです。
🌿 voyage.鍼灸ラウンジ – Total Body Health & Beauty Care – 🌿
〜 鍼灸治療 × 整体 × 美容エステ 〜
隠れ家のようなプライベートラウンジで、
心と身体を深く整えるオーダーメイド鍼灸ケアを。
『鍼仙人』院長 高山 昌大
施術歴16年／87,000人以上の施術実績。
プロアスリートや著名人の施術経験も豊富。
鍼師・灸師・柔道整復師・機能訓練士・登録販売者・調理師など、
多岐にわたる国家資格を保有。
鍼灸・柔整・構造医学・東洋医学をはじめとする幅広い知識と手技を融合。
「施術は科学であり、芸術である」を理念に、心身の真の調和を追求。
＼対応キーワード一覧／
＜施術・メニュー系＞
鍼灸・整体・美容鍼・美容整体・骨盤矯正・小顔矯正・小尻矯正・マッサージ・ヘッドスパ・リラクゼーション・経絡治療・オイルマッサージ・フェイシャルトリートメント・エステ・パーソナルトレーニング
＜症状・お悩み系＞
肩こり・腰痛・頭痛・首こり・猫背・巻き肩・肩甲骨はがし・坐骨神経痛・冷え性・むくみ・不眠症・睡眠改善・眼精疲労・疲労回復・PMSケア・更年期ケア・冷え対策・自律神経・体質改善・AGケア
＜ケア対象・ターゲット別＞
産後ケア・マタニティケア・シニアケア・学生割引あり
＜施設タイプ・専門性＞
鍼灸院・整体院・整骨院・ボディケア・リラクゼーションサロン
＜対応エリア＞
六町・足立区・南花畑・北綾瀬・綾瀬・青井・梅島・西新井・谷在家・舎人・見沼代親水公園・浅草・北千住・南千住・上野・日暮里・西日暮里・秋葉原・表参道・銀座・有楽町・豊洲・東京駅・丸の内・世田谷・品川・渋谷・恵比寿・中目黒・吉祥寺・高円寺・荻窪・三鷹・八潮・三郷・流山・松戸・我孫子・幕張・千葉市・草加・越谷・川口・大宮・浦和・守谷・つくばみらい・みらい平・研究学園・つくば・千代田区・中央区・台東区・荒川区・世田谷区・品川区・葛飾区・江戸川区・江東区
＼ハッシュタグ／
コメント