秋は“収斂（しゅうれん）”の季節。春に芽吹いた氣が、夏に成長し、秋に向けて静かに内へと戻っていく。この時期、人の体も同じように「外へ向かう力」から「内を整える力」へと切り替わるため、自律神経のバランスが乱れやすい。 肩こり、めまい、倦怠感、眠気、情緒の揺らぎ――それらは、心と体が“秋モード”に移行しているサインだ。 🩵第一章：秋の不調は「自律神経の乱れ」から始まる 朝晩の寒暖差、乾燥、気圧の変化。これらは自律神経にとって大きな負担となり、交感神経と副交感神経のスイッチがうまく切り替わらなくなる。結果、睡眠の質が低下し、免疫力が落ち、風邪をひきやすくなる。 東洋医学では、秋は「肺」と「大腸」の季節。肺は呼吸だけでなく“氣”を巡らせ、大腸は“排出”を担う。つまり、呼吸とデトックスを整えることが、秋の健康維持の鍵になる。 🩶第二章：秋に起こりやすい三大症状 1️⃣ 乾燥と咳（肺の不調） 　→喉の痛み・乾いた咳・肌荒れが増える。 2️⃣ 便秘やお腹のハリ（大腸の不調） 　→水分不足＋冷えが重なると腸が停滞。 3️⃣ 情緒の不安定（心の秋バテ）...